Foto: uit openbare bronnen
De belangrijkste regel, zoals met de meeste voedingskwesties, is matiging en weloverwogen keuze
Bron:
Veel mensen kiezen voor koolzuurhoudende dieetdrankjes, omdat ze het een veiliger alternatief vinden voor suikerhoudende cola. Ze bevatten bijna geen calorieën en geen toegevoegde suiker. Hoe gevaarlijk zulke drankjes echt zijn, vertelt RBC-Oekraïne aan de hand van een Facebook-post van professor en voedingsdeskundige Oleh Shvets.
Hoe dieetdranken de darmen beïnvloeden
Kunstmatige zoetstoffen kunnen de samenstelling van het microbioom – de verzameling nuttige bacteriën in de darm – veranderen. Sommige experimenten bevestigen dit, hoewel de resultaten van studies met mensen nog steeds gemengd zijn. Het effect kan afhangen van het type zoetstof en de eigenschappen van het lichaam.
Daarnaast bevatten dergelijke dranken kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen, die ook de spijsvertering kunnen beïnvloeden.
Helpen ze je afvallen
Sommige onderzoeken tonen aan dat het overschakelen van suikerhoudende dranken naar dieetdranken kan helpen om het gewicht onder controle te houden. Tegelijkertijd hebben andere onderzoeken het tegenovergestelde aangetoond: mensen die regelmatig “dieet”-drankjes dronken, hadden na verloop van tijd meer vet rond hun middel.
Experts zeggen dat het lichaamsgewicht van veel factoren afhangt – voeding, lichaamsbeweging en levensstijl.
Risico’s voor de stofwisseling
Omdat suikervrije dranken geen glucosepieken veroorzaken, lijken ze een goede keuze. Maar sommige experts brengen kunstmatige zoetstoffen in verband met een verhoogd risico op metabool syndroom, hartziekten en diabetes type 2.
Er zijn nog geen definitieve conclusies, maar artsen raden af om misbruik te maken van dergelijke producten.
Bloeddruk en cafeïne
Onderzoeken naar de effecten van light frisdrank op de bloeddruk hebben wisselende resultaten opgeleverd. Veel drankjes bevatten echter cafeïne, waarvan een te grote hoeveelheid de bloeddruk kan verhogen en ervoor kan zorgen dat je je slechter gaat voelen.
Tekenen van overmatig gebruik
Misbruik kan zich manifesteren met een opgeblazen gevoel, buikpijn of diarree, vooral bij mensen met gevoelige darmen.
Slaapproblemen, hoofdpijn en zelfs een verhoogde eetlust kunnen ook voorkomen. Sommige onderzoeken tonen aan dat kunstmatige zoetstoffen de hersenen kunnen “verleiden” tot het verlangen naar calorierijk voedsel.
Wat is de beste vervanger voor koolzuurhoudende dieetdranken?
Experts raden aan om te kijken naar eenvoudigere en voedzamere opties: water met citroen of bessen, kruidenthee, kombucha of zelfgemaakte ijsthee. Gewoon water blijft de beste keuze voor dagelijks gebruik.
Conclusie: koolzuurhoudende dieetdranken zijn niet ondubbelzinnig slecht als je ze af en toe drinkt. Maar regelmatige en overmatige consumptie kan de spijsvertering, de stofwisseling en de algehele gezondheid beïnvloeden.
De belangrijkste regel, zoals met de meeste voedingskwesties, is matiging en een weloverwogen keuze.
De site is niet veilig! Al je gegevens lopen gevaar: wachtwoorden, browsergeschiedenis, persoonlijke foto’s, bankpasjes en andere persoonlijke gegevens worden gebruikt door aanvallers.
Welcome to our blog!