Foto: uit open bronnen
Wanneer emotionele spanning een hoogtepunt bereikt, kan elk klein ding een trigger zijn
Conflicten in een koppel lijken vaak plotseling en ongegrond, maar achter elk ongewassen kopje gaan meestal maanden van onuitgesproken grieven schuil. Wanneer emotionele spanning een hoogtepunt bereikt, kan elk klein dingetje een trigger zijn die het vertrouwen tussen partners onmiddellijk dreigt te vernietigen. Natalia Garina, master in de psychologie en psychotherapeute, vertelde RBC-Oekraïne over de ware oorzaken van ruzies in relaties en hoe je gevoelige onderwerpen kunt bespreken zonder gevoelens te kwetsen.
Wat zit er echt achter woede om niets
Volgens een psycholoog maken we zelden ruzie met onze geliefden over de echte kleine dingen. Een ongewassen afwas, een harde toon of een vergeten boodschap zijn slechts een excuus dat een veel groter probleem verbergt.
“In gezinnen en koppels ontstaan ruzies meestal daar waar spanning, onuitgesproken behoeften en emoties die lange tijd geen ruimte hebben gekregen, zich ophopen”, legt Natalia Garina uit.
Hoe de “bom” van een conflict zich ontwikkelt:
Accumulatie. Je tolereert lange tijd, legt overtredingen het zwijgen op en past je aan je partner aan. Uiterlijk lijkt alles rustig, maar innerlijk neemt de druk toe.
Trigger.Dat ene ongewassen kopje wordt de druppel. Je reactie lijkt overdreven omdat je niet reageert op de afwas, maar op al je opgebouwde ervaringen uit het verleden.
Escalatie.Het gesprek vervalt onmiddellijk in generalisaties als “jij altijd” of “jij nooit”. Op dit punt verdwijnt de mogelijkheid om elkaar te horen.
Verdediging. In plaats van dialoog beginnen partners te beschuldigen, af te wijzen of onderdrukkend te zwijgen.
Hoe voorkom je dat een relatie instort
Conflicten zijn onvermijdelijk, maar ze kunnen een middel zijn om een band op te bouwen als je leert hoe je op een milieuvriendelijke manier ruzie kunt maken. Een psycholoog raadt aan:
Praat over gevoelens
Gebruik eerstepersoonstaal (“Ik voel”, “Ik geef om”) in plaats van de persoonlijkheid van je partner te beoordelen.
Eén situatie – één gesprek
Begin niet over het hele “archief” van fouten uit het verleden. Bespreek alleen wat er nu is gebeurd.
Luister naar begrip
Het doel van conflicten in hechte relaties is niet om je geliefde voor je te winnen, maar om het contact te onderhouden.
Pauze
Als je het gevoel hebt dat je emoties hoog oplopen, stel het gesprek dan uit. Later terugkomen op de dialoog zal veel productiever zijn.
“Het is de manier waarop mensen ruzie maken die bepaalt of deze conflicten destructief worden of juist helpen om elkaar beter te begrijpen en de band te versterken,” concludeert Natalia Garina.
Welcome to our blog!